Los mejores consejos de fisiosalud

Salud

¿Quieres conocer los mejores consejos de fisiosalud? ¿Quieres seguir el consejo de “Mas vale prevenir que curar”? Pues te damos una lista que no te vendrá nada mal.

Los mejores consejos de fisiosalud

1.Cuando vayas a levantar peso hazlo de la forma correcta para proteger tu espalda.

2.Fortalece tus abdominales e intenta que el peso recaiga sobre ellos. Evita que cualquier esfuerzo vaya hacia las lumbares.

3.No estés demasiado tiempo sentado. Levántate al menos cada 50 minutos para estirar y mover los hombros, tobillos, etc.

4.Nunca te dobles para coger algo. Hazlo flexionando las rodillas, manteniendo la espalda recta y contrayendo los abdominales.

5.Es muy importante la postura que tengas sentado. La postura debe ser alineada para conservar la curvatura natural de la columna, la cabeza recta, los hombros relajados, los glúteos deben tocar el respaldo de la silla y los pies deben estar colocados sobre el suelo o sobre un taburete para descansar la zona lumbar.

6.Si llevas un bolso de mano, recuerda que el peso no debe superar el 5% de tu peso corporal. Muchos dolores de espalda y hombros se deben a esta mala costumbre.

7.Levántate de la cama sin flexionar el tronco hacia un lado.Dobla las piernas, gírate hacia un lado, saca los pies por fuera de la cama e incorpórate sin doblar el tronco.

8.Regula bien el asiento y los espejos retrovisores cuando vayas en el coche; además mueve el cuello y los hombros de vez en cuando y estira las piernas cada dos horas.

9.Lleva una vida saludable y haz algo de ejercicio para evitar que los huesos se debiliten y para mantener el buen tono muscular.

Nuestro último consejo si tienes algún problema relacionado con la fisiosalud, no te atiborres de pastillas sin más, acude a un buen centro de fisioterapia. Te recomendamos un centro reconocido en el sector como www.valdepenasfisiosalud.com.